Psicólogo para la depresión en Orihuela
Cuando el ánimo bajo deja de ser un mal día y se convierte en el fondo sobre el que pasa todo lo demás, hay tratamiento. Y funciona mejor cuanto antes se empieza.
Ánimo bajo no es lo mismo que tristeza
Todo el mundo tiene días malos. La depresión es otra cosa: es un estado que se sostiene en el tiempo, que apaga el interés por lo que antes importaba y que va retirando a la persona de su propia vida, poco a poco y casi sin que se note.
Uno de los motivos por los que cuesta pedir ayuda es precisamente ese: como la caída es lenta, es fácil acostumbrarse y pensar que uno "es así" o que "no tiene motivos para estar mal". No hacen falta motivos objetivos para estar mal, y no hace falta tocar fondo para consultar.
Cómo se manifiesta
Rara vez aparece solo como tristeza. Estas son algunas de las formas en que llega a consulta:
- Tristeza persistente o sensación de vacío que no se va
- Pérdida de interés por cosas que antes gustaban
- Cansancio constante, aunque se duerma
- Dormir de más o de menos, y despertarse peor de lo que se acostó
- Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones pequeñas
- Culpa, autocrítica dura o sensación de ser una carga
- Irritabilidad, sobre todo en adolescentes y en hombres
- Aislarse de la gente aunque haga falta compañía
Cómo trabajo la depresión
Trabajo principalmente con tres marcos terapéuticos que cuentan con sólido respaldo científico:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): identifica y modifica los pensamientos distorsionados y los comportamientos que mantienen el malestar. Incluye la activación conductual, que es recuperar actividad de forma gradual y planificada, porque en depresión la motivación no llega antes que la acción: llega después.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): trabaja la relación con los pensamientos y emociones y reorienta la conducta hacia lo que de verdad te importa.
Mindfulness: técnicas de atención plena que ayudan a reducir la rumia mental, que es uno de los motores que mantienen el estado de ánimo bajo.
La primera sesión la dedicamos a entender tu situación y a fijar objetivos concretos. A partir de ahí cada sesión tiene una dirección y algo que llevarte para practicar: la terapia también sucede fuera de la consulta.
¿Cuánto dura el proceso?
No existe un número fijo de sesiones. Un proceso estándar suele oscilar entre 8 y 20 sesiones, aunque puede variar según cada caso. Fijamos objetivos desde el principio y revisamos el progreso de forma continua.
Lo que no hago es mantener a alguien en terapia más tiempo del necesario. El objetivo es que, llegado un punto, no me necesites.
Preguntas frecuentes
¿Necesito medicación para la depresión?
Esa decisión corresponde a un médico o psiquiatra, no a un psicólogo. La psicoterapia es un tratamiento eficaz por sí misma, y en muchos casos el trabajo psicológico y el médico son complementarios. Si en tu caso conviene una valoración médica, te lo diré.
¿Qué diferencia hay entre un psicólogo y un psiquiatra?
El psicólogo trabaja mediante la psicoterapia. El psiquiatra es médico y puede recetar medicación. En muchos casos el trabajo es complementario.
¿Y si no tengo fuerzas ni para pedir cita?
Es parte del cuadro, no una falta de voluntad. La cita se reserva desde la agenda online, sin tener que llamar ni dar explicaciones por teléfono, y la primera sesión puede ser por videollamada, sin necesidad de desplazarte: el primer paso está pensado para que cueste lo menos posible.
Esta página es contenido divulgativo y no sustituye a una evaluación clínica individual. Si estás pasando por un momento de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, en España puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas y gratuita. En una emergencia, llama al 112.
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