Terapia de duelo en Orihuela
El duelo no es un problema que haya que resolver ni una enfermedad que curar. Es un proceso. A veces se atasca, y ahí sí conviene acompañarlo.
El duelo no se supera, se atraviesa
No hay fases que haya que cumplir en orden ni un plazo en el que uno deba estar ya bien. Cada persona hace su duelo a su manera y a su ritmo, y la mayoría lo atraviesa sin necesidad de terapia, con su gente alrededor.
Por eso la terapia de duelo no va de acelerar nada ni de "pasar página". Va de acompañar cuando el proceso se atasca, cuando alrededor ya nadie pregunta, o cuando la pérdida ha removido cosas que estaban ahí desde antes.
Cuándo pedir ayuda
No hay una regla, pero estas son las situaciones en las que consultar suele merecer la pena:
- Pasa el tiempo y la intensidad no cede en absoluto
- No se puede hablar de la persona fallecida, ni mencionarla
- O al revés: no se puede pensar en otra cosa
- Se evitan lugares, objetos o personas asociados a la pérdida
- Culpa persistente por algo que se hizo o se dejó de hacer
- La vida cotidiana —trabajo, sueño, relaciones— sigue parada
- La pérdida fue repentina, traumática o en circunstancias difíciles
- Hay que sostener a otros (hijos, padres) y no queda espacio para el propio duelo
Cómo trabajo el duelo
El primer trabajo es dar espacio: poner palabras a lo que pasó y a lo que ha supuesto, sin prisa y sin que nadie lo reconduzca hacia el lado bueno de las cosas.
A partir de ahí, según el caso, trabajamos la culpa y los pensamientos que la sostienen desde la Terapia Cognitivo-Conductual, la relación con el dolor y la recuperación de una vida con sentido desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, y la regulación de la activación emocional con mindfulness.
El objetivo no es dejar de echar de menos. Es que el recuerdo deje de doler de la forma en que duele ahora y pueda ocupar un lugar con el que se puede vivir.
Duelo no es solo un fallecimiento
También se hace duelo por una ruptura, por un diagnóstico que cambia los planes, por un trabajo o un proyecto que se acaba, por una mudanza o por la pérdida de una etapa. La sensación de estar de más o de no encontrar el sitio después de un cambio grande responde al mismo trabajo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tiene que pasar para pedir ayuda?
No hay un plazo mínimo. Se puede consultar en los primeros días, si la situación desborda, o meses después, si el proceso se ha quedado detenido. La primera cita sirve precisamente para valorar eso.
¿Hacer terapia significa olvidar a esa persona?
No. El objetivo no es olvidar ni dejar de echar de menos, sino que el recuerdo pueda ocupar un lugar con el que se pueda vivir.
¿Se puede hacer online?
Sí. Las sesiones por videollamada son una opción válida y a veces más cómoda en un momento en que salir de casa cuesta. También atiendo presencialmente en C. San Pascual, 2, en Orihuela.
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